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为同事举办的正念会议

正念是训练BB电子App注意力的一种简单而有效的方法. 它包括学习关注“此时此地”正在发生的事情.e. 感觉、思想和情绪),以非判断的方式. 它是有帮助的,因为它可以打断陷入沉思的习惯, 主要是关于未来或过去, 在日常生活的真正压力之上,哪一个经常产生更多的压力.

正念不仅提供了一种减少压力和防止情绪低落的方法, 它也有潜力改善BB电子App的生活方式, 帮助BB电子App在工作和生活中茁壮成长.

提高员工的幸福感,减轻员工的压力, 首先,既要减少导致压力的潜在工作因素,又要让个人具备管理自身弹性的技能. 正念方法是一种已被证实的方法,可以帮助人们建立幸福感,并通过管理压力来实现后者. 他们向人们介绍了一种模式,即如何利用他们自己的思维和反应模式来最大限度地提高弹性,促进和减少工作场所的压力, 训练人们使用正念技巧来建立有效的思维和行为模式.

下面的会话是由BB电子App自己的经验丰富的正念临床团队运行的 情绪障碍中心在同事福利团队的支持下. 

报名请下载BB电子App的 MBCT注册表单 完成并电邮至 凯蒂·斯图尔特. 所有提供的资料将被妥善保管.  

BB电子App之前的课程和课程已经获得了一些非常好的反馈, 欢迎您在BB电子App的 正念的结果报告‌‌

Option 1: Attend an eight week Mindfulness Based Cognitive 的rapy for Life course (MBCT-L); a 2 hour group session each week delivered via Zoom.

关于这个组的更多信息可以在下面的部分中找到.

  • 2022年2月3日星期四(08:30 - 10:30)-为期八周的每周四
  • 2022年5月11日,星期三(12:00 - 14:00),连续8周,每周三
  • 2022年10月26日星期三(16:30 - 18:30)——连续八周,每周三 

选择2:每月参加两个小时的技能课程,向你介绍正念的理论和实践,并有机会反思实践.

报名参加本课程,您将被邀请参加以下六个会议,全部通过Zoom. 

周四(5-7pm):

  • 10/02/2022
  • 10/03/2022
  • 21/04/2022
  • 19/05/2022
  • 16/06/2022
  • 14/07/2022

这些课程由经验丰富的正念教师和心理健康临床医生提供,他们习惯于在工作场所和NHS环境中支持个人学习正念. 行政支助目前由 凯蒂·斯图尔特 谁可回答有关节目的查询.

名额以先到先得的方式分配. 一组人满了,BB电子App就列一个后备名单,以防有人退团. 在提供了一个初步的空间之后, 你将与正念培训师一对一的会面,以适应团队,并再次确认这对你来说是一个好的选择(如果你目前正遭受严重的心理健康症状,你可能会被指示到其他帮助来源).

以正念为基础的终身认知疗法(MBCT-L)课程是一门新的正念课程,旨在让正念练习和认知行为技术更容易普及. 这是一个为期8周的团体项目,大约有15名参与者.

它使用循证教学原则和实践,已被证明可以促进正念技能的逐步发展,并在健康和压力管理方面带来持久的变化.

参与者将更好地自我调节他们的压力水平, 应对困难, 也能体会到生活中美好事物的品味和欣赏.

课程将通过结合有指导的冥想练习来探索正念的基本原则, 富有洞察力的练习, 小组讨论正念在日常生活中的实际应用. 这个团体对大学里的所有工作人员开放, 不管你现在的压力或健康状况如何.

周四午餐时间进行正念冥想.

请电子邮件StaffLife stafflife@bencraigcenter.com 加入该小组的邮件列表,并联系协调人约翰·丹弗斯 j.danvers@bencraigcenter.com 如果你有关于会议本身的问题,如果上面链接的信息没有涵盖.

  • 詹森等 (2018)正念减压对员工心理健康的影响:系统综述. 《BB电子平台》.
  • 巴特利特等 (2019)工作场所正念训练随机对照试验的系统回顾和荟萃分析. 职业健康心理学杂志.
  • 洛玛斯等 (2018)工作场所中基于正念的干预:对其对幸福感影响的包容性系统回顾和元分析. 积极心理学杂志.